Behold styringen over dit spil
Et sundt forhold til spil kan koges ned til nogle få grundregler. De virker kun, hvis du følger dem konsekvent - ikke kun de aftener, hvor de er nemme at overholde.
- Fastlæg dit maksimale tab, før du logger ind, og lad tallet stå urørt. At jagte tabte kroner er den hurtigste vej til at sprænge budgettet i luften.
- Ethvert seriøst casino tilbyder grænser for indskud, tab og spilletid. Slå dem til allerede den dag, du opretter kontoen, i stedet for at vente på, at det spidser til.
- Hold rigtige pauser undervejs, og lad aldrig spil blive en genvej til at dulme stress, kedsomhed eller dårligt humør.
- Bland aldrig spil med alkohol, og finansier aldrig dit spil med lånte penge - hverken via kreditkort, forbrugslån eller kontanter fra folk omkring dig.
- Husk matematikken: hvert spil har en indbygget husfordel, så på lang sigt koster spil dig penge. Betragt det som betalt underholdning, ikke som en indtægtskilde.
Faresignaler du bør reagere på
Hold øje med mønstre hos dig selv som disse: at dine indbetalinger stille og roligt kryber ud over det budget, du havde sat, at du sminker eller skjuler forbruget over for kæreste, familie eller venner, at du primært spiller for at vinde tabte penge hjem igen, eller at du bliver rastløs, irritabel eller utilpas på dage uden spil. Bare ét af de tegn er grund nok til at tage en pause eller udelukke dig selv en periode. Værktøjerne virker klart bedst, når du griber til dem tidligt, mens det stadig er nemt at trække i håndbremsen.
Grænser, timeout og selvudelukkelse
Et licenseret casino stiller en hel værktøjskasse til rådighed, og det er en fordel at kende indholdet, længe før behovet melder sig. Nedenfor gennemgår vi de vigtigste redskaber, og hvornår de typisk er relevante:
| Værktøj | Kort forklaring | Hvornår er det oplagt? |
|---|---|---|
| Indskudsgrænse | Lægger et loft over, hvor meget du kan sætte ind pr. dag, uge eller måned. | Slå den til med det samme - uanset om du oplever problemer eller ej. |
| Tabsgrænse | Bremser dig i det øjeblik, dine samlede tab inden for en valgt periode rammer den grænse, du selv har sat. | Når du vil forsikre dig om, at én enkelt sur aften ikke løber ud i noget større. |
| Sessions- og tidsgrænse | Fastsætter en maksimal længde for én spilsession, før du bliver logget af. | Hvis du ofte mister fornemmelsen af, hvor meget tid der går ved skærmen. |
| Selvudelukkelse (time out) | Lukker din spilkonto af i alt fra et døgn og op til flere måneder ad gangen. | Når du har brug for en tydelig pause helt uden adgang til fristelsen. |
| ROFUS (national selvudelukkelse) | Blokerer dig fra samtlige spilsider med dansk licens på én og samme gang. | Når du vil lægge spillet på hylden i en bestemt periode eller permanent. |
Hvor du får professionel hjælp
Tilbuddene i skemaet nedenfor giver gratis og fortrolig rådgivning og behandling - både til spillerne selv og til deres nærmeste. Du behøver ikke at være havnet i en krise for at tage kontakt, og erfaringen viser, at hjælpen virker bedst, når man kommer i gang tidligt.
| Tilbud | Kort beskrivelse | Kontakt |
|---|---|---|
| StopSpillet | Gratis, anonym telefonrådgivning ved spilproblemer - både for spillere og deres pårørende | 70 22 28 25 |
| ROFUS | Det officielle nationale register, hvor du med få klik kan spærre dig selv fra samtlige danske spilsider | rofus.nu |
| Center for Ludomani | Landsdækkende rådgivning og terapeutisk behandling af ludomani for både spillere og pårørende | ludomani.dk |
| Spillemyndigheden | Den danske tilsyns- og reguleringsmyndighed for hele det danske spilmarked | spillemyndigheden.dk |
Kun 18+
Spil er alene for personer, der er fyldt 18 år. Har du tidligere tilmeldt dig den nationale selvudelukkelse via ROFUS, så respekter din egen beslutning. Den blev truffet af en grund, og at forsøge at omgå den underminerer hele pointen. Har du brug for at tale med et rigtigt menneske her og nu, kan du ringe gratis og fortroligt til StopSpillet på 70 22 28 25.
Når du er pårørende til en spiller
Spilproblemer rammer sjældent kun spilleren selv. Er du bekymret for en kæreste, et familiemedlem eller en nær ven, kan du selv kontakte StopSpillet eller Center for Ludomani - rådgivningen er også åben for pårørende. Undgå at holde formaninger eller i al stilhed overtage privatøkonomien, for begge dele plejer at drive problemet længere ind i skammen. Læg i stedet krudtet i at vise vej til konkret hjælp og bakke personen op i selv at tage det næste skridt, hvad enten det er en ROFUS-tilmelding eller en aftale med en fagperson.